Kalurahan KARANGTENGAH

Sepanjang kita melakukan aktivitas setiap hari, tubuh kehilangan banyak cairan baik melalui keringat dan urine ataupun penguapan yang terjadi di permukaan kulit. Sementara itu saat berpuasa, asupan makan dan minum dibatasi. Hal ini membutuhkan strategi yang tepat dan benar untuk mengatur asupan cairan saat puasa. Mengingat bahwa dalam waktu sekitar 12 jam seseorang tidak diperbolehkan makan dan minum.

Sama seperti hari biasa, asupan cairan saat berpuasa dianjurkan tidak kurang dari 2 liter dalam sehari. Volume tersebut kurang lebih setara dengan 8 gelas air putih. Jika melakukan aktivitas yang banyak menguras keringat, maka kebutuhan cairan bisa lebih tinggi. Bagaimana asupan cairan yang tepat saat berpuasa? Asupan cairan yang tepat di bulan puasa yaitu:

- 1 gelas setelah bangun tidur

- 1 gelas setelah sahur

- 1 gelas setelah azan Magrib 

- 1 gelas setelah salat Magrib

- 1 gelas setelah makan

- 1 gelas setelah salat Isya

- 1 gelas setelah salat tarawih 

- 1 gelas sebelum tidur

Oleh karena itu, mari kita penuhi kebutuhan air minum dengan sebaik-baiknya agar lancar dalam menjalankan ibadah puasa. Ramadhan sehat, ibadah lancar?

Sumber : https://indonesiabaik.id/infografis/minum-8-gelas-air-perhari-saat-puasa